In Italien zum Fasching gibt es Chiacchiere zum verspeisen, statt Krapfen so wie hier in Österreich.
Sie sind leicht, knusprig und eine Falle für die Figur 😉
Man kann sie im Ofen (so wie ich gemacht habe) backen oder frittieren, je nach Lust und Laune und Kalorien 😉
Sie sind ganz einfach zuzubereiten und schmecken sehr gut.
Na dann… los in die Küche 🙂
Zutaten für drei Fladenbrote
Orientalischer Genuss im Toast
Dieser Kuchen wird euch überraschen. Er ist total leicht zuzubereiten und schmeckt hervorragend.
Zutaten für drei kleine Portionen
Lust auf etwas süßes, aber kalorienarm?
Das ist genau was man braucht.
Ab und zu sollten wir unseren Körpern ein wenig entlasten. Die vorige Woche war für mich eine DETOX WOCHE und habe ich mich nur aus Smoothies und Suppen ernährt. Dazu habe ich intermediate Fasting gemacht ( zu tun nur wenn man Erfahrung damit hat).
In dieser Zeit habe ich mich immer wohl gefühlt und sogar habe ich mehr Energie in mir gespürt. Keine Spur von Hunger Attacken.
Natürlich ist es wichtig den täglichen Kalorienbedarf zu decken je nach Alter, Arbeit, Körperlicheaktivität usw.
Wichtig ist auch, dass alle Mikro und Makronährstoffe mit der Nahrung zugeführt werden.
Besonders nach dem Abends Workout war für mich sehr angenehm einen erfrischenden grünen Smoothie zu trinken.
Da ich das Omega-3 supplementiere, habe ich es zu meinen Smoothies hinzugefügt. Das Öl ändert nicht den Geschmack des Smoothies.
Wer das Omega3 Öl testen möchte hier der Link und einen Rabattcode, welcher einen zusätzlichen 15% Rabatt beim ersten Einkauf ermöglicht.
Um die Vorteile des Omega3 zu spüren, sollte man es kontinuierlich einnehmen.
5 ML Omega3 Öl reichen pro Tag.
Es gibt auch in Kapseln.
Wer Gerinnungsmedikamente einnimmt sollte die Einnahme mit dem Hausartz besprechen, da das Omega3 das Blut flüssiger macht.
Im Link findet man alle Antworten den häufigsten Fragen „warum, wieso, wann, wie sollte man das Omega3 einnehmen? wo und wird es produziert…usw…“
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Ein saftiger Kuchen, der zu jeder Gelegenheit passt.
Kaffee, Cappuccino oder Tee… Jede Tasse passt zu dieser süßen Scheiben 😉
Das Vollkorn Reismehl macht den Kuchen sehr verdaulich.
Die Banane und Soyalecithin ersetzten das Ei und verleihen Kompaktheit und Saftigkeit
Zutaten für zwei Personen
Das ist eine super Idee um ein flüssiges Frühstück zuzubereiten, welches leicht, lecker, schnell und ausgewogen ist.
Proteinen, gute Fette, Vitaminen, Polyphenole, Antioxidantien werden durch die Zutaten geliefert.
Alle Faserteile bleiben dabei, werden nicht getrennt.
Sie sind sehr wichtig für den Körper.
Ein super leckeres Rezept, zum Frühstücken, oder naschen, zum Kaffee oder einer Tasse Tee
Erste Aufgehzeit: einen ganzen Tag
Zweite Aufgehzeit: eine ganze Nacht
Dritte Aufgehzeit: 4 Stunden
Heidi´s Brote
